Styrkeövningar för cyklister

Inför cykelmomentet och Vätternrundan så är det bra att träna vissa muskelgrupper lite extra. Våra partner PT School och Actic visar här tre övningar där du enkelt och effektivt tränar core, stabilitet, rörlighet och balans. Anna Stångberg från Actic visar övningarna här:

 

1.     Enbens benböj
Stå på ett ben, det andra benet på en bänk. Använd hantlar eller skivstång

2.     Lårcurl
Benspark i maskin

 

 3.     Enbens utfall med käpp bakom ryggen.
Fatta en käpp bakom ryggen med ena armen lågt och andra armen högt