En lite bättre måltid – Återhämtning
Tema Återhämtning
Efter ett slitigt pass behöver kroppen återhämtning för att byggas upp och bli ännu starkare. Vila och sömn är förstås viktigt men vad du petar i dig efter passet är också väldigt betydelsefullt. Återhämtningsmålet förser kroppen med vitaminer, mineraler och energi för att bygga upp musklerna, reparera små skador och motverka att man blir sjuk. Alla behöver dock inte äta ett återhämtningsmål, det beror på passets intensitet och hur länge man tränat.
Artiklar
- Ät rätt efter träningen
- Så äter du efter träningen
- Börja träna – utan att bli sjuk
- Så påverkas kroppen av att äta sent
Filmer
Favoriter från Paula
Paula Frösell är dietist på ICA och arbetar med att guida och inspirera till lite sundare kostvanor. Här har hon letat fram några lättlagade och smarta rätter som passar bra in i träningsvardagen.